自制瘦身果汁大全,5种果汁简单做法

时间:2022-06-27 10:35:30认证作者:幸福颜色

瘦身不光要控制热量的摄入还要配合一定的运动量才能起到减肥的作用,当然瘦身和饮食之间的关系密不可分,所以可以配合一些果汁当做饮品而不是喝一些奶茶,那么喝什么果汁可以瘦身减肥?下面教你5种果汁的制作方法,可以在家里自制。

5种瘦身果汁制作方法

1.活力抹茶

材料:柠檬半个、乳酸饮料1瓶、绿茶末或绿茶粉2小匙、蜂蜜适量。

做法:

1.将柠檬去皮,切块榨汁。

2.倒入乳酸饮料、绿茶未和柠檬汁,搅拌均匀。

3.依个人喜好甜度加入适量蜂蜜,务必立即饮用。

小贴士:乳酸饮料因含有丰富活酵母,成为帮助消化、促进身体代谢的极健康饮料:茶未(绿茶)则因含有可抗老化的维生素E及美白的维生素C,成为近年来流行的美容圣品。根据研究指出,茶未还具有燃脂作用,加上甜甜的乳酸饮料,让原本喝起来生涩的茶末,反而有一番特别的滋味,建议你在三餐饭后多喝这道解腻饮品,既帮助消化,又可美颜。

2.白萝卜番茄汁

材料:白萝卜半个、中型番茄2个、柠檬1/4个、蜂蜜适量。

做法:

1.将白萝卜去皮,榨纯汁。

2.将番茄和柠檬去皮,将果肉搅打成果汁。

3.加入白萝卜汁、蜂蜜搅匀。立即饮用。

小贴士:白萝卜含有大量淀粉酵素,是最天然的消化剂,多吃可促进肠胃消化,避免肥胖。如果榨汁,最好立刻喝完,因为放置超过半小时,维生素C就会流失一半以上,另外除了减重功效外,经常吃萝卜或饮用纯计,还可改善肌肤的气血循环,使验色红润。但对于胃不好的人,则不建议你生食或多吃。

3.轻盈苹果汁

材料:红色或黄色甜椒半个、苹果1个、凤梨2片

做法:

1.将苹果削皮去核,再将凤梨切片,分别榨纯汁。

2.将甜椒纵切,加200毫升冷开水打成汁。

3.所有纯计混合搅拌均,立即饮用。

小贴士:高纤水果苹果的减肥好处已经流行好多年了,加上红色或黄色甜椒这一高铬、低糖的藤果,更是超无敌的减重搭配,因为甜椒也具有帮助身体有效利用葡萄糖的优点。担心饮食过量会太胖,害怕身体无法有效利用热量的人,可多生食甜椒,保证你可以轻轻松松维持轻盈、曼妙的身段!

4.香菇苹果醋汁

材料:干香菇3朵、苹果醋半匙、蜂蜜适量

做法:

1.将干香菇洗净、用冷开水泡软,切成细丝备用。

2.加冷开水200毫升,将香菇连梗打碎,保留纯汁。

3.加苹果醋及适量蜂蜜混合搅拌均匀,立即饮用。

小贴士:“喝醋不吃醋!”健康醋因含有丰高纤维素、各种糖类及多种果酸,加上甜甜的果香,相当受追求建康生活的时髦新生代喜爱。每日饮用水果健康醋,不仅可以缓和紧张情绪、增进活力、美容养颜,更能帮助新陈代谢,维持好脸蛋、好身材。若能加进香菇汁,更能够提高人体免疫力,降低血液中胆固醇含量,让美丽与健康兼得。

5.西瓜果漾

材料:西瓜2片、凤梨1/8个

做法:

1.将西瓜去皮切片后,将果肉搅打成西瓜泥。

2.将风梨去皮,纵切成长条后榨汁。

3.所有果汁泥混合搅匀,依喜好于室温下或冷藏后饮用。

小贴士:循环系统功能不佳,皮下诣肪组织间隙滞留过多水分,是肥胖的原因之一。素有“果中之王”之称的西瓜,可以有效排除体内组织过多的水分,想要喝果汁瘦身的你可以试试,或许你会烦恼打西瓜汁还得事先去籽!不过事实上,西瓜籽也含蛋白质、维生素B:及高浓度的利尿物质,直接打汁反而更好!如果你的体质属于虚冷型,建议不要一次喝太多,否则会造成局部不适或腹泻。

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